11.2 km | 03:19:55 | 17:50/km日期: 2015-07-12 06:35 - 總爬升: 763 m - 地點: 台南大凍山、雞籠山 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 16'06" / 17'15" / 08'56" / 20'32" / 26'30" / 21'51" / 20'27" / 19'05" / 16'03" / 15'16" / 14'57" / 14'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 16'02" (+07'44") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 19'30" (+11'12") | 872 / 1882 |
| 3 | | 08'18" | 1144 / 3026 |
| 4 | | 21'03" (+12'45") | 1021 / 4048 |
| 5 | | 25'50" (+17'32") | 1021 / 5070 |
| 6 | | 21'45" (+13'27") | 1005 / 6075 |
| 7 | | 20'39" (+12'21") | 1010 / 7085 |
| 8 | | 20'16" (+11'58") | 1007 / 8093 |
| 9 | | 14'04" (+05'46") | 1003 / 9097 |
| 10 | | 16'11" (+07'53") | 1010 / 10107 |
| 11 | | 14'07" (+05'49") | 1008 / 11115 |
| 12 | | 14'13" (+05'55") | 96 / 11211 |
備戰7/22,23登北大武山——負重登山訓練
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預定負重10公斤以上
實際負重15.8公斤
13.8公斤自來水(含背包)+2公斤飲水
33分~1小時的路程，因誤觸暫停而未記錄。
實際時間——
由仙祖廟到大凍山三角點，約94分。
（負重的自來水在大凍山鞍部卸貨）
再由大凍山到雞籠山，約70分。
再由雞籠山下到仙祖廟，約50分。
7月累積里程 : 199.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 16'06" | 00:16'06" |
| 2 | 17'15" | 00:33'21" |
| 3 | 08'56" | 00:42'17" |
| 4 | 20'32" | 01:02'49" |
| 5 | 26'30" | 01:29'19" |
| 6 | 21'51" | 01:51'10" |
| 7 | 20'27" | 02:11'37" |
| 8 | 19'05" | 02:30'42" |
| 9 | 16'03" | 02:46'45" |
| 10 | 15'16" | 03:02'01" |
| 11 | 14'57" | 03:16'58" |
| 11.2 | 13'55" | 03:19'55" |
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