徐大 Kevin 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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全馬 | 05:31:00 | 07:50/km | 第105馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+00'13")

01:13'09"

10 km

(01:13'09")

00:36'28"

15 km

(01:49'37")

00:36'28"

01:14'37" (+01'28")

20 km

(02:27'46")

00:38'09" (+01'41")

25 km

(03:07'14")

00:39'28" (+03'00")

01:18'47" (+05'38")

30 km

(03:46'33")

00:39'19" (+02'51")

35 km

(04:28'31")

00:41'58" (+05'30")

01:23'37" (+10'28")

40 km

(05:10'10")

00:41'39" (+05'11")

Finish

(05:31:00)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

新北市

徐大 Kevin

·

新北市

徐大 Kevin

·

又是烤肉馬，還好這次有準備 🤔 雖然成績普普，但至少比上次倒數第二名進步 😹

賽前宣言: 就不相信會被關門

賽後評分: 補給品雖然都很充分，但單調些，另外賽道無遮蔭，也是沒辦法的事，感謝志工跟加油民眾，即便過了五小時還是賣力為大家加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.16 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12869.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 沈志欽和其他 2 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水ㄚ，加油

2022-03-20 20:09 ·

1 個人推

鄭伯感謝大餐及溫馨接送，受我一拜

2022-03-20 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	05'07"	00:15'32"
3	07'09"	00:22'41"
4	07'11"	00:29'52"
5	06'49"	00:36'41"
6	07'02"	00:43'43"
7	07'16"	00:50'59"
8	07'08"	00:58'07"
9	07'00"	01:05'07"
10	08'02"	01:13'09"
11	07'09"	01:20'18"
12	07'19"	01:27'37"
13	07'20"	01:34'57"
14	07'15"	01:42'12"
15	07'25"	01:49'37"
16	07'25"	01:57'02"
17	07'27"	02:04'29"
18	07'40"	02:12'09"
19	07'24"	02:19'33"
20	08'13"	02:27'46"
21	07'30"	02:35'16"
22	09'00"	02:44'16"
23	07'52"	02:52'08"
24	07'40"	02:59'48"
25	07'26"	03:07'14"
26	08'23"	03:15'37"
27	07'44"	03:23'21"
28	07'58"	03:31'19"
29	07'35"	03:38'54"
30	07'39"	03:46'33"
31	09'18"	03:55'51"
32	07'44"	04:03'35"
33	08'45"	04:12'20"
34	07'39"	04:19'59"
35	08'32"	04:28'31"
36	09'56"	04:38'27"
37	06'36"	04:45'03"
38	07'50"	04:52'53"
39	09'10"	05:02'03"
40	08'07"	05:10'10"
41	09'31"	05:19'41"
42	12'14"	05:31'55"
43.8	00'58"	05:33'43"

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