★配速跑

1.配速(6.00~5.00)區間(大變速)
2.小間歇(4.30~03.40)區間

心得:
難得第一次放特休.就選擇了運動公園練跑
選擇了。變速跑!! 在不穩定的情況下.
用體感模擬找到屬於自已的配速.
在用間歇拉出!!
看自已的耐速力能撐多少時間差!!

再來就是正港的休息日了.
按摩. 拉筋. 放鬆!! 按摩. 拉筋. 放鬆!!

在2天就是定生死(成果)的時間!!
試著放空去衝就對了.... ...