張雯奇 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

張雯奇高雄
ID 507581

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10.5 km | 00:50:26 | 04:48/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-高雄場(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-13
成績	00:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2022-03-13 06:40 - 地點: 美濃客家文化館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'25")

04'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'21")

04'56" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'34")

05'13" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'36")

05'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道規劃不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.73 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1174.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mark Wu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'46"	00:09'25"
3	04'56"	00:14'21"
4	05'13"	00:19'34"
5	05'02"	00:24'36"
6	05'15"	00:29'51"
7	05'18"	00:35'09"
8	05'07"	00:40'16"
9	04'56"	00:45'12"
10	04'53"	00:50'05"
10.1	04'30"	00:50'26"

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