郭依琳 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
ID 360575

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5.2 km | 00:37:02 | 07:03/km

日期: 2022-03-11 09:07 - 地點: 北屯區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

Pace: 06'33" / 07'10" / 06'36" / 06'34" / 07'28" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'43")

07'09" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'19")

06'36" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'53")

06'33"

1000 / 4000

5

07'28"

(34'21")

07'28" (+00'55")

1000 / 5000

6

02'40"

(37'02")

10'48" (+04'15")

248 / 5248

台中

郭依琳

·

全馬後的第一跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.06 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

能能說推

·

能能午安，運動愉快！

2022-03-13 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'10"	00:13'43"
3	06'36"	00:20'19"
4	06'34"	00:26'53"
5	07'28"	00:34'21"
5.2	10'48"	00:37'02"

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