MingDa Yang 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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180.0 km | 11:11:20 | 16.1 km/h

第五屆超越巔峰中央山脈極致挑戰 DAY 3

官方成績
日期	2015-06-28
成績	11:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'43")

00:16'43" (+09'20")

00:27'59" (+09'36")

10 km

(00:27'59")

00:11'16" (+03'53")

15 km

(00:35'46")

00:07'47" (+00'24")

00:20'00" (+01'37")

20 km

(00:47'59")

00:12'13" (+04'50")

25 km

(01:02'20")

00:14'21" (+06'58")

00:37'22" (+18'59")

30 km

(01:25'21")

00:23'01" (+15'38")

35 km

(01:40'48")

00:15'27" (+08'04")

00:28'23" (+10'00")

40 km

(01:53'44")

00:12'56" (+05'33")

45 km

(02:26'11")

00:32'27" (+25'04")

00:55'19" (+36'56")

50 km

(02:49'03")

00:22'52" (+15'29")

55 km

(03:43'48")

00:54'45" (+47'22")

01:17'34" (+59'11")

60 km

(04:06'37")

00:22'49" (+15'26")

65 km

(04:28'01")

00:21'24" (+14'01")

01:13'45" (+55'22")

70 km

(05:20'22")

00:52'21" (+44'58")

75 km

(05:52'26")

00:32'04" (+24'41")

01:04'25" (+46'02")

80 km

(06:24'47")

00:32'21" (+24'58")

85 km

(07:02'32")

00:37'45" (+30'22")

00:46'18" (+27'55")

90 km

(07:11'05")

00:08'33" (+01'10")

95 km

(07:19'36")

00:08'31" (+01'08")

00:26'12" (+07'49")

100 km

(07:37'17")

00:17'41" (+10'18")

105 km

(07:50'43")

00:13'26" (+06'03")

00:21'16" (+02'53")

110 km

(07:58'33")

00:07'50" (+00'27")

115 km

(08:05'56")

00:07'23"

00:18'53" (+00'30")

120 km

(08:17'26")

00:11'30" (+04'07")

125 km

(08:29'10")

00:11'44" (+04'21")

00:22'59" (+04'36")

130 km

(08:40'25")

00:11'15" (+03'52")

135 km

(09:09'45")

00:29'20" (+21'57")

00:46'36" (+28'13")

140 km

(09:27'01")

00:17'16" (+09'53")

145 km

(09:35'08")

00:08'07" (+00'44")

00:18'23"

150 km

(09:45'24")

00:10'16" (+02'53")

155 km

(09:54'55")

00:09'31" (+02'08")

00:41'33" (+23'10")

160 km

(10:26'57")

00:32'02" (+24'39")

165 km

(10:36'32")

00:09'35" (+02'12")

00:19'20" (+00'57")

170 km

(10:46'17")

00:09'45" (+02'22")

175 km

(11:01'55")

00:15'38" (+08'15")

00:00'00"

Finish

(11:11:20)

日期: 2015-06-28 05:08 - 平均心率: 124 - 卡路里: 5427 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

移動時間 8:28:52

經過時間 11:11:20

賽前宣言: gogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 673.53 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 9 years ago

黃俊豪, david 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	0.0 %
2	11.0	0.0 %
3	19.0	0.0 %
4	18.6	0.0 %
5	40.9	0.0 %
6	36.7	0.0 %
7	28.3	0.0 %
8	14.9	0.0 %
9	29.0	0.0 %
10	42.4	0.0 %
11	41.4	0.0 %
12	38.7	0.0 %
13	37.9	0.0 %
14	46.8	0.0 %
15	31.3	0.0 %
16	33.6	0.0 %
17	23.4	0.0 %
18	19.7	0.0 %
19	21.4	0.0 %
20	29.8	0.0 %
21	18.8	0.0 %
22	21.2	0.0 %
23	34.6	0.0 %
24	14.0	0.0 %
25	26.3	0.0 %
26	6.5	0.0 %
27	12.2	0.0 %
28	19.0	0.0 %
29	21.6	0.0 %
30	20.1	0.0 %
31	17.7	0.0 %
32	14.8	0.0 %
33	20.1	0.0 %
34	23.8	0.0 %
35	24.0	0.0 %
36	26.7	0.0 %
37	22.0	0.0 %
38	20.1	0.0 %
39	19.6	0.0 %
40	31.6	0.0 %
41	17.5	0.0 %
42	15.1	0.0 %
43	3.4	0.0 %
44	14.0	0.0 %
45	18.1	0.0 %
46	16.1	0.0 %
47	12.7	0.0 %
48	11.8	0.0 %
49	15.4	0.0 %
50	11.1	0.0 %
51	12.2	0.0 %
52	14.1	0.0 %
53	16.5	0.0 %
54	20.5	0.0 %
55	1.5	0.0 %
56	12.1	0.0 %
57	13.4	0.0 %
58	14.4	0.0 %
59	11.8	0.0 %
60	14.4	0.0 %
61	14.1	0.0 %
62	13.1	0.0 %
63	14.4	0.0 %
64	14.2	0.0 %
65	14.5	0.0 %
66	12.7	0.0 %
67	13.1	0.0 %
68	13.1	0.0 %
69	13.8	0.0 %
70	1.8	0.0 %
71	9.6	0.0 %
72	9.5	0.0 %
73	9.4	0.0 %
74	9.2	0.0 %
75	9.1	0.0 %
76	9.7	0.0 %
77	8.7	0.0 %
78	11.8	0.0 %
79	13.5	0.0 %
80	6.2	0.0 %
81	11.4	0.0 %
82	15.5	0.0 %
83	2.4	0.0 %
84	28.6	0.0 %
85	33.3	0.0 %
86	34.3	0.0 %
87	34.6	0.0 %
88	31.3	0.0 %
89	37.5	0.0 %
90	38.7	0.0 %
91	39.6	0.0 %
92	38.7	0.0 %
93	30.0	0.0 %
94	34.3	0.0 %
95	35.3	0.0 %
96	26.9	0.0 %
97	6.7	0.0 %
98	29.8	0.0 %
99	25.7	0.0 %
100	27.7	0.0 %
101	25.7	0.0 %
102	35.0	0.0 %
103	28.8	0.0 %
104	10.2	0.0 %
105	42.4	0.0 %
106	41.4	0.0 %
107	38.3	0.0 %
108	38.7	0.0 %
109	33.6	0.0 %
110	40.4	0.0 %
111	40.9	0.0 %
112	31.3	0.0 %
113	46.8	0.0 %
114	46.2	0.0 %
115	42.4	0.0 %
116	18.4	0.0 %
117	17.8	0.0 %
118	29.0	0.0 %
119	43.9	0.0 %
120	41.9	0.0 %
121	11.1	0.0 %
122	38.7	0.0 %
123	43.4	0.0 %
124	35.6	0.0 %
125	35.3	0.0 %
126	43.4	0.0 %
127	25.7	0.0 %
128	38.7	0.0 %
129	14.7	0.0 %
130	31.6	0.0 %
131	3.7	0.0 %
132	26.1	0.0 %
133	13.7	0.0 %
134	13.6	0.0 %
135	33.3	0.0 %
136	24.7	0.0 %
137	20.3	0.0 %
138	17.6	0.0 %
139	8.7	0.0 %
140	38.3	0.0 %
141	43.9	0.0 %
142	38.3	0.0 %
143	38.7	0.0 %
144	32.1	0.0 %
145	34.0	0.0 %
146	29.8	0.0 %
147	22.6	0.0 %
148	31.6	0.0 %
149	31.3	0.0 %
150	33.6	0.0 %
151	30.3	0.0 %
152	26.7	0.0 %
153	31.3	0.0 %
154	36.7	0.0 %
155	34.6	0.0 %
156	8.1	0.0 %
157	4.7	0.0 %
158	6.8	0.0 %
159	40.4	0.0 %
160	40.0	0.0 %
161	37.5	0.0 %
162	35.0	0.0 %
163	35.3	0.0 %
164	30.3	0.0 %
165	23.2	0.0 %
166	27.3	0.0 %
167	35.3	0.0 %
168	28.3	0.0 %
169	34.3	0.0 %
170	30.3	0.0 %
171	30.8	0.0 %
172	10.2	0.0 %
173	27.5	0.0 %
174	23.2	0.0 %
175	19.8	0.0 %
176	14.1	0.0 %
177	16.7	0.0 %
177.4	15.0	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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