郭依琳 2022/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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5.3 km | 00:42:04 | 07:56/km

日期: 2022-03-01 18:03 - 地點: 北屯區 - 天氣: 微風 - 平均心率: 130 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'19" / 07'58" / 07'53" / 08'05" / 08'21" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

07'58"

(15'17")

07'58" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'52"

(23'10")

07'52" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'49"

(30'00")

07'52" (+00'33")

867 / 3867

5

08'20"

(38'20")

08'20" (+01'01")

1000 / 4867

6

03'43"

(42'04")

08'38" (+01'19")

431 / 5298

台中

郭依琳

·

太魯閣全馬倒數了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.06 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'58"	00:15'17"
3	07'53"	00:23'10"
4	08'05"	00:31'15"
5	08'21"	00:39'36"
5.3	08'15"	00:42'04"

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