Chia-Liang Lin 2022/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

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5.2 km | 00:36:01 | 06:58/km

日期: 2022-02-23 06:59 - 平均心率: 104 - 卡路里: 188 Cal

Pace: 08'36" / 06'29" / 06'46" / 06'21" / 06'26" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'29"

(15'04")

06'29" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'51")

06'46" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'20"

(28'11")

06'20"

1000 / 4000

5

06'25"

(34'37")

06'25" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'23"

(36'01")

08'50" (+02'30")

158 / 5158

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 255.89 km

saucony freedom 3 累積 : 1651.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'29"	00:15'05"
3	06'46"	00:21'51"
4	06'21"	00:28'12"
5	06'26"	00:34'38"
5.2	08'50"	00:36'02"

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