Speedwork 表定 Dist:15Km, inc warm; 4*1600m in 8'23" w/800m jogs; cool 本日 Dist:13Km, inc warm; 4*1600m 7'21"/7'20"/7'27"/7'15" w/800m jogs; cool 星期日剛接受八掛山台地風雨交加的洗禮,本周有累到,今天的間歇訓練好在第3趟有春嬌老公志明的陪跑,第4趟有發哥陪跑,效率很讚。