|  3.2 km | 00:16:41 | 05:16/km日期: 2015-06-11 22:07 - 地點: 青年公園 - 天氣: 還是熱呀 - 平均心率: 78 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69% Pace: 05'18" / 05'04" / 05'18" / 06'18" / | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 05'35" (+00'42") | 494 / 494 | | 2 | | 05'00" (+00'07") | 506 / 1000 | | 3 | | 05'10" (+00'17") | 502 / 1502 | | 4 | | 04'53" | 511 / 2014 | | 5 | | 05'32" (+00'39") | 498 / 2513 |
| 6 | | 05'08" (+00'15") | 508 / 3022 | | 7 | | 05'28" (+00'35") | 164 / 3186 |
 台北市Dannylin (玩沙者聯盟 首席)  下班後回到家
晚餐照慣例.. 吃太飽.....
所以休息一下,先翻翻書來看
想說休息差不多了, 該去跑步.. 啥麼. 10點了.!
是有沒有看的這麼入迷啊~ 呵.
所以趕快去跑一下腳感
目標3km .
跑得狀況檢視就是 掉漆啊~~
所以星期六的星光馬, 真的要轉成 以賽代訓模式
不勉強. 順順跑完. | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 104.05 km  Adidas adizero 累積 : 1704.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'18" | 00:05'18" | | 2 | 05'04" | 00:10'22" | | 3 | 05'18" | 00:15'40" | | 3.2 | 06'18" | 00:16'41" |
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