Auger Su 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Auger Su 新竹
ID 359263

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半馬 | 02:31:37 | 07:11/km | 第4半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	02:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:33'58" (+01'33")

15 km

(01:41'09")

00:34'46" (+02'21")

01:12'52" (+06'29")

20 km

(02:19'15")

00:38'06" (+05'41")

Finish

(02:31:37)

日期: 2022-01-09 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'51")

06'09"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'24")

06'33" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'58")

06'33" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'25")

06'27" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.53 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 1495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Kuo 和馬松華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'09"	00:12'50"
3	06'34"	00:19'24"
4	06'33"	00:25'57"
5	06'28"	00:32'25"
6	06'32"	00:38'57"
7	07'08"	00:46'05"
8	07'17"	00:53'22"
9	06'21"	00:59'43"
10	06'40"	01:06'23"
11	08'09"	01:14'32"
12	06'48"	01:21'20"
13	06'36"	01:27'56"
14	06'29"	01:34'25"
15	06'44"	01:41'09"
16	08'50"	01:49'59"
17	07'30"	01:57'29"
18	06'55"	02:04'24"
19	07'45"	02:12'09"
20	07'06"	02:19'15"
21	07'42"	02:26'57"
21.6	07'47"	02:31'37"

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