陳建霖 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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7.0 km | 00:50:51 | 07:15/km

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	00:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2022-01-01 05:41 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 158 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'56")

06'54"

1000 / 2000

3

06'56"

(20'53")

06'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'19")

07'26" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'19")

06'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 早餐豐盛，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 7.02 km

ZEPRO ZM17A022308 累積 : 402.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'55"	00:13'57"
3	07'06"	00:21'03"
4	10'43"	00:31'46"
5	07'00"	00:38'46"
6	07'49"	00:46'35"
7	07'46"	00:54'21"
7.0	08'47"	00:54'30"

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