黃小唯 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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全馬 | 06:01:32 | 08:34/km | 第58馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	06:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27" (+02'33")

01:26'26" (+11'42")

10 km

(01:26'26")

00:48'59" (+14'05")

15 km

(02:01'20")

00:34'54"

01:14'44"

20 km

(02:41'10")

00:39'50" (+04'56")

25 km

(03:20'53")

00:39'43" (+04'49")

01:23'04" (+08'20")

30 km

(04:04'14")

00:43'21" (+08'27")

35 km

(04:47'30")

00:43'16" (+08'22")

01:29'47" (+15'03")

40 km

(05:34'01")

00:46'31" (+11'37")

Finish

(06:01:32)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 846 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3107 Cal - 總步數: 53720 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 78 cm - PM2.5: 良好(16)

👍

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.04 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'10"	00:14'00"
3	06'44"	00:20'44"
4	07'41"	00:28'25"
5	09'02"	00:37'27"
6	09'40"	00:47'07"
7	10'53"	00:58'00"
8	06'22"	01:04'22"
9	16'09"	01:20'31"
10	05'55"	01:26'26"
11	06'07"	01:32'33"
12	06'06"	01:38'39"
13	08'10"	01:46'49"
14	08'00"	01:54'49"
15	06'31"	02:01'20"
16	07'54"	02:09'14"
17	06'31"	02:15'45"
18	09'55"	02:25'40"
19	08'44"	02:34'24"
20	06'46"	02:41'10"
21	08'35"	02:49'45"
22	05'12"	02:54'57"
23	08'39"	03:03'36"
24	07'41"	03:11'17"
25	09'36"	03:20'53"
26	06'49"	03:27'42"
27	08'45"	03:36'27"
28	10'13"	03:46'40"
29	10'09"	03:56'49"
30	07'25"	04:04'14"
31	09'42"	04:13'56"
32	07'24"	04:21'20"
33	10'55"	04:32'15"
34	09'03"	04:41'18"
35	06'12"	04:47'30"
36	09'27"	04:56'57"
37	10'00"	05:06'57"
38	10'18"	05:17'15"
39	08'34"	05:25'49"
40	08'12"	05:34'01"
41	11'29"	05:45'30"
42	10'08"	05:55'38"
42.1	56'21"	06:01'32"

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