李春興 2022/01/01 訓練日誌

李春興台南
ID 76291

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李春興

全馬 | 05:22:43 | 07:38/km | 第42馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:22:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52" (+06'07")

01:21'42" (+11'26")

10 km

(01:21'42")

00:42'50" (+10'05")

15 km

(01:54'27")

00:32'45"

01:10'16"

20 km

(02:31'58")

00:37'31" (+04'46")

25 km

(03:05'42")

00:33'44" (+00'59")

01:13'49" (+03'33")

30 km

(03:45'47")

00:40'05" (+07'20")

35 km

(04:23'26")

00:37'39" (+04'54")

01:19'15" (+08'59")

40 km

(05:05'02")

00:41'36" (+08'51")

Finish

(05:22:43)

日期: 2022-01-01 05:45 - 總爬升: 1031 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2604 Cal - 總步數: 49836 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 82 cm - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'19"

(07'19")

07'17" (+01'26")

1002 / 1002

165 / 82

07'03"

(14'22")

07'02" (+01'11")

1001 / 2004

169 / 84

07'42"

(22'04")

07'41" (+01'50")

1000 / 3005

167 / 77

07'48"

(29'52")

07'47" (+01'56")

1001 / 4006

168 / 76

09'08"

(39'00")

09'07" (+03'16")

1001 / 5007

144 / 75

展開計圈分析

10'27"

(49'27")

10'25" (+04'34")

1002 / 6009

128 / 74

11'10"

(01:00'37")

11'09" (+05'18")

1000 / 7010

126 / 70

07'53"

(01:08'30")

07'52" (+02'01")

1000 / 8010

156 / 81

09'22"

(01:17'52")

09'21" (+03'30")

1000 / 9010

140 / 76

05'52"

(01:23'44")

05'51"

1000 / 10011

172 / 99

06'24"

(01:30'08")

06'23" (+00'32")

1001 / 11012

167 / 93

06'08"

(01:36'16")

06'07" (+00'16")

1002 / 12014

168 / 96

07'02"

(01:43'18")

07'01" (+01'10")

1001 / 13016

164 / 86

07'42"

(01:51'00")

07'41" (+01'50")

1000 / 14017

164 / 78

07'12"

(01:58'12")

07'11" (+01'20")

1000 / 15017

160 / 86

07'09"

(02:05'21")

07'08" (+01'17")

1000 / 16017

158 / 88

07'53"

(02:13'14")

07'51" (+02'00")

1002 / 17020

144 / 87

09'02"

(02:22'16")

09'00" (+03'09")

1002 / 18022

137 / 80

06'29"

(02:28'45")

06'28" (+00'37")

1001 / 19024

172 / 89

07'58"

(02:36'43")

07'57" (+02'06")

1000 / 20024

156 / 80

06'01"

(02:42'44")

06'00" (+00'09")

1000 / 21025

173 / 95

06'39"

(02:49'23")

06'38" (+00'47")

1000 / 22026

164 / 91

08'02"

(02:57'25")

08'01" (+02'10")

1001 / 23028

147 / 84

06'17"

(03:03'42")

06'16" (+00'25")

1001 / 24029

171 / 92

06'39"

(03:10'21")

06'38" (+00'47")

1002 / 25032

174 / 86

08'51"

(03:19'12")

08'49" (+02'58")

1002 / 26034

135 / 83

09'11"

(03:28'23")

09'10" (+03'19")

1001 / 27035

136 / 79

08'35"

(03:36'58")

08'34" (+02'43")

1001 / 28037

150 / 77

07'12"

(03:44'10")

07'11" (+01'20")

1000 / 29038

166 / 83

07'39"

(03:51'49")

07'38" (+01'47")

1002 / 30040

163 / 79

07'30"

(03:59'19")

07'29" (+01'38")

1002 / 31042

154 / 86

07'41"

(04:07'00")

07'40" (+01'49")

1000 / 32043

156 / 82

08'31"

(04:15'31")

08'30" (+02'39")

1000 / 33043

148 / 79

07'05"

(04:22'36")

07'04" (+01'13")

1002 / 34045

162 / 87

09'26"

(04:32'02")

09'25" (+03'34")

1001 / 35046

142 / 74

08'37"

(04:40'39")

08'35" (+02'44")

1002 / 36048

151 / 76

08'30"

(04:49'09")

08'30" (+02'39")

1000 / 37048

148 / 79

07'31"

(04:56'40")

07'30" (+01'39")

1000 / 38048

159 / 83

09'20"

(05:06'00")

09'19" (+03'28")

1000 / 39049

136 / 78

07'19"

(05:13'19")

07'18" (+01'27")

1000 / 40049

166 / 81

07'31"

(05:20'50")

07'30" (+01'39")

1000 / 41050

154 / 85

01'53"

(05:22'43")

06'28" (+00'37")

290 / 41340

174 / 88

賽後評分: 雲霄飛車路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.11 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

林坤泰, 林威志和其他 16 人說推

留言

陳沆圳恭喜你2022第一馬精實漂亮完賽🎉🎉💪💪👍

2022-01-01 23:10 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜大哥完賽

2022-01-02 00:13 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'02"	00:14'16"
3	07'40"	00:21'56"
4	07'48"	00:29'44"
5	09'08"	00:38'52"
6	09'28"	00:48'20"
7	10'59"	00:59'19"
8	06'32"	01:05'51"
9	08'48"	01:14'39"
10	07'03"	01:21'42"
11	05'56"	01:27'38"
12	06'18"	01:33'56"
13	06'30"	01:40'26"
14	07'03"	01:47'29"
15	06'58"	01:54'27"
16	06'42"	02:01'09"
17	07'45"	02:08'54"
18	07'36"	02:16'30"
19	08'20"	02:24'50"
20	07'08"	02:31'58"
21	07'13"	02:39'11"
22	05'46"	02:44'57"
23	07'44"	02:52'41"
24	06'46"	02:59'27"
25	06'15"	03:05'42"
26	08'23"	03:14'05"
27	06'47"	03:20'52"
28	10'22"	03:31'14"
29	07'23"	03:38'37"
30	07'10"	03:45'47"
31	07'00"	03:52'47"
32	07'21"	04:00'08"
33	08'14"	04:08'22"
34	07'47"	04:16'09"
35	07'17"	04:23'26"
36	09'18"	04:32'44"
37	08'21"	04:41'05"
38	08'01"	04:49'06"
39	07'30"	04:56'36"
40	08'26"	05:05'02"
41	07'44"	05:12'46"
42	07'23"	05:20'09"
41.3	-3'-54"	05:22'43"