崔存得 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:23:17 | 06:14/km | 第42馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	04:23:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+02'24")

01:03'08" (+03'26")

10 km

(01:03'08")

00:32'37" (+04'30")

15 km

(01:31'15")

00:28'07"

00:59'42"

20 km

(02:02'50")

00:31'35" (+03'28")

25 km

(02:32'17")

00:29'27" (+01'20")

01:00'39" (+00'57")

30 km

(03:03'29")

00:31'12" (+03'05")

35 km

(03:35'35")

00:32'06" (+03'59")

01:04'28" (+04'46")

40 km

(04:07'57")

00:32'22" (+04'15")

Finish

(04:23:17)

日期: 2022-01-01 05:41 - 總爬升: 690 m - 地點: 台南龍崎 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 184

賽後評分: 賽道清幽，雖然大太陽都有遮蔭沒怎麼曬到。跑完前面15K覺得後面賽道是天堂。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 335.81 km

母子鱷魚跟上來-白色#2 累積 : 934.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊國賢, Sunny Chen 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

靜樺午安元旦新年快樂
恭喜完賽

2022-01-01 17:37 ·

黃明發新年快樂🎉🎉🎉

2022-01-02 05:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'50"	00:12'00"
3	05'51"	00:17'51"
4	06'06"	00:23'57"
5	06'34"	00:30'31"
6	06'54"	00:37'25"
7	07'57"	00:45'22"
8	05'41"	00:51'03"
9	06'21"	00:57'24"
10	05'44"	01:03'08"
11	05'32"	01:08'40"
12	05'23"	01:14'03"
13	05'44"	01:19'47"
14	05'47"	01:25'34"
15	05'41"	01:31'15"
16	06'20"	01:37'35"
17	05'46"	01:43'21"
18	06'31"	01:49'52"
19	07'05"	01:56'57"
20	05'53"	02:02'50"
21	06'10"	02:09'00"
22	05'34"	02:14'34"
23	06'14"	02:20'48"
24	05'51"	02:26'39"
25	05'38"	02:32'17"
26	06'05"	02:38'22"
27	06'14"	02:44'36"
28	07'07"	02:51'43"
29	06'11"	02:57'54"
30	05'35"	03:03'29"
31	06'01"	03:09'30"
32	07'17"	03:16'47"
33	06'04"	03:22'51"
34	06'27"	03:29'18"
35	06'17"	03:35'35"
36	06'51"	03:42'26"
37	06'28"	03:48'54"
38	06'37"	03:55'31"
39	06'05"	04:01'36"
40	06'21"	04:07'57"
41	06'45"	04:14'42"
42	05'54"	04:20'36"
42.5	04'59"	04:23'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km