黃勝忠 2022/01/01 訓練日誌

黃勝忠高雄
ID 317410

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黃勝忠

全馬 | 03:31:26 | 05:00/km | 第4馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	03:31:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+02'06")

00:51'25" (+04'27")

10 km

(00:51'25")

00:26'53" (+04'27")

15 km

(01:13'51")

00:22'26"

00:46'58"

20 km

(01:38'23")

00:24'32" (+02'06")

25 km

(02:02'20")

00:23'57" (+01'31")

00:49'13" (+02'15")

30 km

(02:27'36")

00:25'16" (+02'50")

35 km

(02:53'26")

00:25'50" (+03'24")

00:52'55" (+05'57")

40 km

(03:20'31")

00:27'05" (+04'39")

Finish

(03:31:26)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2603 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'06")

1000 / 1000

04'33"

(08'54")

04'33" (+00'18")

1000 / 2000

04'50"

(13'45")

04'50" (+00'35")

1000 / 3000

05'00"

(18'45")

05'00" (+00'45")

1000 / 4000

05'46"

(24'31")

05'46" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃勝忠

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高雄

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小破PB

賽前宣言: 加油💪無傷完賽😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.07 km

母子鱷魚小白3 累積 : 448.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈, 靜樺和其他 16 人說推

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靜樺恭喜總四完賽

2022-01-03 20:54 ·

1 個人推

金賀菈恭喜勝忠帥總4上凸台，吼厲害內快腳族👍

2022-01-04 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'33"	00:08'54"
3	04'51"	00:13'45"
4	05'00"	00:18'45"
5	05'47"	00:24'32"
6	05'57"	00:30'29"
7	06'38"	00:37'07"
8	04'29"	00:41'36"
9	05'15"	00:46'51"
10	04'34"	00:51'25"
11	04'15"	00:55'40"
12	04'20"	01:00'00"
13	04'35"	01:04'35"
14	04'40"	01:09'15"
15	04'36"	01:13'51"
16	04'55"	01:18'46"
17	04'48"	01:23'34"
18	04'48"	01:28'22"
19	05'12"	01:33'34"
20	04'49"	01:38'23"
21	04'46"	01:43'09"
22	04'28"	01:47'37"
23	05'28"	01:53'05"
24	04'27"	01:57'32"
25	04'48"	02:02'20"
26	05'14"	02:07'34"
27	04'35"	02:12'09"
28	05'49"	02:17'58"
29	04'52"	02:22'50"
30	04'46"	02:27'36"
31	04'49"	02:32'25"
32	05'28"	02:37'53"
33	05'31"	02:43'24"
34	04'59"	02:48'23"
35	05'03"	02:53'26"
36	05'28"	02:58'54"
37	05'20"	03:04'14"
38	05'09"	03:09'23"
39	04'45"	03:14'08"
40	06'23"	03:20'31"
41	05'12"	03:25'43"
42	05'29"	03:31'12"
42.1	04'28"	03:31'26"