葉欣欣 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
ID 72817

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8.5 km | 00:53:16 | 06:17/km

日期: 2021-12-28 12:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'53" / 06'13" / 07'48" / 06'09" / 06'23" / 06'10" / 06'10" / 06'16" / 02'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.85 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'13"	00:13'06"
3	07'48"	00:20'54"
4	06'09"	00:27'03"
5	06'23"	00:33'26"
6	06'10"	00:39'36"
7	06'10"	00:45'46"
8	06'16"	00:52'02"
8.5	02'42"	00:53'16"

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