robin3tsou 2013/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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10.0 km | 00:52:53 | 05:15/km

日期: 2013-05-16 19:48 - 地點: 大安公園 - 天氣: 25度 - 平均心率: 152 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'42" / 05'21" / 05'27" / 05'12" / 05'21" / 05'07" / 05'10" / 05'02" / 04'58" / 05'19" / 04'45" /

這週日要參加舒服杯今天跑完要準備休息了下午下雨後晚上還是很悶居然8pm還是25度跑了10km流了一身汗頭髮太長該剪了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

溫勁讚, WILLIS 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'21"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	05'12"	00:21'42"
5	05'21"	00:27'03"
6	05'07"	00:32'10"
7	05'10"	00:37'20"
8	05'02"	00:42'22"
9	04'58"	00:47'20"
10	05'19"	00:52'39"
10.0	04'41"	00:52'53"

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