Huang Amos柏勝 2021/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

13.2 km | 01:32:40 | 07:00/km

日期: 2021-12-29 16:30 - 總爬升: 132 m - 地點: 鹽水溪沿岸 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'25" / 07'06" / 08'08" / 07'27" / 06'59" / 06'43" / 06'42" / 06'30" / 06'57" / 06'45" / 06'49" / 06'49" / 06'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'30")

07'05" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'07"

(22'38")

08'07" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'05")

07'27" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'58"

(37'04")

06'58" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Huang Amos柏勝

·

台南

Huang Amos柏勝

·

#OUTRUN100/98day
#5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.43 km

維尼斯保羅 27.5 累積 : 336.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 黃龍龍和其他 8 人說推

·

沈麗鳳晚安～長距離練習愉悅

2021-12-29 23:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'06"	00:14'31"
3	08'08"	00:22'39"
4	07'27"	00:30'06"
5	06'59"	00:37'05"
6	06'43"	00:43'48"
7	06'42"	00:50'30"
8	06'30"	00:57'00"
9	06'57"	01:03'57"
10	06'45"	01:10'42"
11	06'49"	01:17'31"
12	06'49"	01:24'20"
13	06'54"	01:31'14"
13.2	06'40"	01:32'42"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h