★二鐵轉換 (單車)

1.團騎
2.緩和+間歇

心得:
感受在集團內的氣氛.平均速度輸出
+上小集團順間間歇逃脫.緩和再逃脫.....
心跳壓縮的體感真的是搾乾了......

爬坡的迴轉配速.真的有待加強.呼快呼慢不怎穩定.
肌力上使不出力道.(只能說要砍掉重練了).

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