林世旭 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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1.5 km | 00:07:52 | 05:23/km

日期: 2021-12-12 06:36 - 平均心率: 153 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'21" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

02'12"

(07'51")

04'47"

460 / 1460

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.90 km

Nike ZOOMX NEXT%2水藍累積 : 1149.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

姜宗文, 謝宗晉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
1.5	04'49"	00:07'34"

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