韋小華 2015/05/16 訓練日誌

韋小華新北市
ID 108650

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

韋小華

半馬 | 03:23:22 | 09:41/km | 第8半馬

2015「挑戰北橫」棲蘭山林蔭路跑

官方成績
日期	2015-05-16
成績	03:23:22
總名次	256 / 372
分組名次	103 / 179
平均速度	09:41/km

官方證書

韋小華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'22")

00:44'22" (+00'25")

01:40'51" (+07'13")

10 km

(01:40'51")

00:56'29" (+12'32")

15 km

(02:30'32")

00:49'41" (+05'44")

01:33'38"

20 km

(03:14'29")

00:43'57"

Finish

(03:23:22)

日期: 2015-05-16 06:37 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1347 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'10")

1000 / 1000

07'14"

(14'41")

07'14" (+00'58")

1000 / 2000

07'29"

(22'11")

07'29" (+01'13")

1000 / 3000

11'52"

(34'03")

11'52" (+05'36")

1000 / 4000

10'19"

(44'22")

10'19" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

進終點。

留言

新北市

韋小華

頒獎。

留言

新北市

韋小華

半馬折返點。

留言

新北市

韋小華

起跑前。

留言

新北市

韋小華

回程最後兩公里發現巨炮！

留言

新北市

韋小華

很早到補個眠。

留言

新北市

韋小華

快到折返點，發現第一台相機，假裝跑起來。

留言

新北市

韋小華

起跑前暖身。

留言

新北市

韋小華

遇到定堯。

留言

21K... 我去玩的 XD

賽前宣言: 拿壓力褲.. XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.30 km

Asics GEL-NIMBUS 16 T485N-3497 累積 : 1613.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, Michael 和其他 37 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jeff_Yu 很好玩！

2015-05-20 14:28 ·

1 個人推

Michael 戰勝北橫，厲害！

2015-05-26 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'15"	00:14'42"
3	07'29"	00:22'11"
4	11'52"	00:34'03"
5	10'19"	00:44'22"
6	10'42"	00:55'04"
7	09'30"	01:04'34"
8	13'04"	01:17'38"
9	11'28"	01:29'06"
10	11'45"	01:40'51"
11	21'05"	02:01'56"
12	06'45"	02:08'41"
13	06'29"	02:15'10"
14	06'16"	02:21'26"
15	09'06"	02:30'32"
16	06'33"	02:37'05"
17	06'17"	02:43'22"
18	11'33"	02:54'55"
19	11'09"	03:06'04"
20	08'25"	03:14'29"
21	08'25"	03:22'54"
21.2	09'45"	03:24'42"