Roger 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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24.0 km | 01:14:48 | 19.2 km/h

日期: 2015-05-19 04:34 - 總爬升: 371 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 踏頻: 35 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 23.4 ~ 27.4°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

23.53 (-13.58)

1033 / 1033

2

02'40"

(05'19")

23.38 (-13.74)

1033 / 2066

3

02'21"

(07'40")

25.53 (-11.58)

995 / 3062

4

02'57"

(10'37")

20.69 (-16.42)

1014 / 4076

5

02'35"

(13'12")

23.68 (-13.43)

1016 / 5093

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.32 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

胡雲昇, 連乃培和其他 6 人說推

·

Gary0818 學長，你會不會太早起了?

2015-05-19 08:33 ·

Roger 要早點回家就要早起！

2015-05-19 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	23.2	27.0	37	9.0 %
2	23.1	26.0	43	-0.5 %
3	25.5	25.1	42	-0.7 %
4	20.6	24.9	42	-0.3 %
5	24.0	25.0	42	1.0 %
6	21.2	25.1	31	-0.5 %
7	21.3	25.1	30	1.4 %
8	9.9	24.9	43	7.5 %
9	15.3	24.1	36	7.8 %
10	31.3	23.7	10	-8.9 %
11	10.7	23.7	39	9.5 %
12	14.5	23.5	30	6.7 %
13	28.3	23.4	-8.8 %
14	9.9	23.8	43	8.6 %
15	18.0	23.6	24	-7.6 %
16	36.0	23.6	-8.1 %
17	20.7	24.1	27	-0.9 %
18	19.0	24.8	33	-0.2 %
19	23.5	25.1	38	-0.1 %
20	18.8	25.3	41	1.0 %
21	24.3	25.6	52	1.0 %
22	22.8	25.5	46	1.0 %
23	23.1	25.4	50	1.8 %
24.0	30.9	25.4	50	-0.2 %

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