曾智億 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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5.5 km | 01:18:03 | 14:09/km

日期: 2021-12-04 09:56 - 地點: 北屯兒童公園~一德洋樓（歷史建築） - 天氣: 好 - 平均心率: 101 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 16°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 12'24" / 14'20" / 13'37" / 14'20" / 16'31" / 12'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

12'42"

1000 / 1000

2

14'20"

(27'02")

14'20" (+01'38")

1000 / 2000

3

13'36"

(40'39")

13'36" (+00'54")

1000 / 3000

4

14'19"

(54'59")

14'19" (+01'37")

1000 / 4000

5

16'30"

(01:11'30")

16'30" (+03'48")

1000 / 5000

6

06'32"

(01:18'03")

12'48" (+00'06")

511 / 5511

台中

曾智億

·

載兒子眼科近視雷射回診~附近走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 596.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Belle , 李俊松和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	14'20"	00:26'44"
3	13'37"	00:40'21"
4	14'20"	00:54'41"
5	16'31"	01:11'12"
5.5	12'48"	01:17'45"

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