🐸王韋日月🐸 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:25:48 | 05:07/km

日期: 2021-11-29 18:27 - 地點: 主場 - 天氣: 悶微風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'08" / 05'05" / 05'04" / 05'10" / 05'11" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'13")

05'04"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'17")

05'04"

1000 / 3000

4

05'09"

(20'26")

05'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'38")

05'11" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'09"

(25'48")

05'11" (+00'07")

30 / 5030

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

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昨天跑完半馬想說今天輕鬆跑一下還是有點過快🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.43 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 誌鳴(了然居士) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'05"	00:10'13"
3	05'04"	00:15'17"
4	05'10"	00:20'27"
5	05'11"	00:25'38"
5.0	05'24"	00:25'48"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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