🐖超馬寶寶🐖 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

半馬 | 01:39:51 | 04:43/km | 第15半馬

2015 TVBS 北海岸公益路跑

官方成績
日期	2015-05-23
成績	01:39:51
總名次	18 / -
分組名次	10 / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:23'25" (+01'03")

15 km

(01:10'02")

00:24'15" (+01'53")

00:50'04" (+04'17")

20 km

(01:35'51")

00:25'49" (+03'27")

Finish

(01:39:51)

日期: 2015-05-23 07:00 - 總爬升: 184 m - 地點: 三芝淺水灣 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 44 - 卡路里: 1855 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

沒破pb,有點難過

賽前宣言: 破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.30 km

new balance 890V4 累積 : 1060.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉康全, Abow Wang 和其他 6 人說推

·

禮賢沒關係!一起越挫越勇，加油~

2015-05-24 09:12 ·

1 個人推

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-05-24 13:48 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'28"	00:08'37"
3	04'29"	00:13'06"
4	04'35"	00:17'41"
5	04'41"	00:22'22"
6	04'53"	00:27'15"
7	04'24"	00:31'39"
8	04'35"	00:36'14"
9	04'58"	00:41'12"
10	04'35"	00:45'47"
11	05'17"	00:51'04"
12	04'23"	00:55'27"
13	04'49"	01:00'16"
14	05'01"	01:05'17"
15	04'45"	01:10'02"
16	05'42"	01:15'44"
17	05'16"	01:21'00"
18	04'59"	01:25'59"
19	05'08"	01:31'07"
20	04'44"	01:35'51"
20.7	05'26"	01:39'37"

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