Genmei Chang 2015/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
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21.5 km | 01:56:15 | 05:24/km

日期: 2015-05-10 20:03 - 地點: 潭子-豐原大道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1384 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 05'07" / 05'16" / 05'18" / 05'21" / 05'37" / 05'13" / 05'20" / 05'27" / 05'42" / 05'28" / 08'42" / 05'22" / 05'53" / 05'46" / 05'47" / 05'18" / 06'16" / 05'07" / 05'26" / 05'36" / 05'44" / 05'30" /

休息快兩個禮拜沒練，今晚以全馬比賽配速跑個半馬，右膝跑起來好緊，接下來夏天要來練練速度了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.34 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(藍) 累積 : 664.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿甘Lee～OM, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'16"	00:10'23"
3	05'18"	00:15'41"
4	05'21"	00:21'02"
5	05'37"	00:26'39"
6	05'13"	00:31'52"
7	05'20"	00:37'12"
8	05'27"	00:42'39"
9	05'42"	00:48'21"
10	05'28"	00:53'49"
11	08'42"	01:02'31"
12	05'22"	01:07'53"
13	05'53"	01:13'46"
14	05'46"	01:19'32"
15	05'47"	01:25'19"
16	05'18"	01:30'37"
17	06'16"	01:36'53"
18	05'07"	01:42'00"
19	05'26"	01:47'26"
20	05'36"	01:53'02"
21	05'44"	01:58'46"
21.5	05'29"	02:01'31"

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