阿Sam 2015/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿Sam 高雄
ID 67135

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6.7 km | 00:40:16 | 06:01/km

日期: 2015-05-18 20:58 - 平均心率: 21 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'17" / 06'06" / 06'10" / 06'14" / 06'02" / 06'03" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

05'58"

1002 / 1002

2

06'15"

(12'15")

06'12" (+00'14")

1006 / 2009

3

06'16"

(18'31")

06'14" (+00'16")

1004 / 3014

4

06'11"

(24'42")

06'07" (+00'09")

1010 / 4024

5

05'59"

(30'41")

05'58"

1001 / 5026

展開計圈分析

熱風拖行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.53 km

夾腳拖累積 : 1318.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

潘俊瑋, UufkfrtugudfUfItkgufufifiggIfufugufufu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'06"	00:11'23"
3	06'10"	00:17'33"
4	06'14"	00:23'47"
5	06'02"	00:29'49"
6	06'03"	00:35'52"
6.7	06'25"	00:40'16"

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