11.0 km | 00:57:36 | 05:12/km日期: 2015-05-21 18:26 - 平均心率: 164 - 卡路里: 875 Cal - 總步數: 10114 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 05'02" / 04'46" / 04'59" / 05'22" / 05'46" / 05'16" / 05'11" / 05'11" / 05'12" / 04'33" / 05'57" / 07'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'59" (+00'19") | 1009 / 1009 | 185 / 108 |
| 2 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 2010 | 184 / 112 |
| 3 | | 04'57" (+00'17") | 994 / 3004 | 177 / 113 |
| 4 | | 05'21" (+00'41") | 1000 / 4005 | 168 / 110 |
| 5 | | 05'46" (+01'06") | 997 / 5003 | 168 / 102 |
| 6 | | 05'17" (+00'37") | 1005 / 6008 | 179 / 105 |
| 7 | | 05'11" (+00'31") | 997 / 7006 | 177 / 108 |
| 8 | | 05'11" (+00'31") | 999 / 8005 | 173 / 111 |
| 9 | | 05'10" (+00'30") | 995 / 9001 | 178 / 108 |
| 10 | | 04'40" | 1001 / 10002 | 176 / 120 |
| 11 | | 05'53" (+01'13") | 1008 / 11011 | 167 / 101 |
| 12 | | 06'38" (+01'58") | 32 / 11044 | 147 / 101 |
104/05/21
又一次準備好要淋雨跑
又一次沒有下雨
運氣真的太好了~~~
天氣又涼涼的跑起來也不熱
就.....衝破10K PB
最後1K緩跑
一小時內11K達戰，收工回家吃晚餐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
250.72 km 
母子鱷Y拖一代 橘 累積 :
729.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'46" | 00:09'48" |
| 3 | 04'59" | 00:14'47" |
| 4 | 05'22" | 00:20'09" |
| 5 | 05'46" | 00:25'55" |
| 6 | 05'16" | 00:31'11" |
| 7 | 05'11" | 00:36'22" |
| 8 | 05'11" | 00:41'33" |
| 9 | 05'12" | 00:46'45" |
| 10 | 04'33" | 00:51'18" |
| 11 | 05'57" | 00:57'15" |
| 11.0 | 07'48" | 00:57'36" |
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