陳明宏 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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8.0 km | 01:03:24 | 07:55/km

第十二屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2021-11-20
成績	01:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2021-11-20 17:28 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 150 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 9500 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'40" (+00'45")

1000 / 1000

150 / 86

2

07'11"

(14'52")

07'10" (+00'15")

1001 / 2001

152 / 91

3

07'37"

(22'29")

07'36" (+00'41")

1001 / 3002

150 / 87

4

07'35"

(30'04")

07'34" (+00'39")

1000 / 4003

151 / 87

5

07'48"

(37'52")

07'47" (+00'52")

1000 / 5004

149 / 85

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

水庫河堤來回2趟
今晚的月亮依然又圓又亮

賽後評分: 希望有朝一日能真正踏上合歡山去路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 610.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李揚璿, 陳明宏和其他 94 人說推

·

觀看另 9 則留言

黃肇璟恭喜明宏體力ㄧ級棒喔

2021-11-22 09:12 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，上午好

2021-11-22 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'09"	00:14'50"
3	07'32"	00:22'22"
4	07'32"	00:29'54"
5	07'44"	00:37'38"
6	07'34"	00:45'12"
7	07'36"	00:52'48"
8	06'57"	00:59'45"
8.4	09'49"	01:03'24"

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