Lisa Chang 2021/11/21 訓練日誌

Lisa Chang 台北市
ID 268929

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lisa Chang

全馬 | 02:22:28 | 03:22/km | 第9馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	02:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'03")

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:27'49"

15 km

(01:24'13")

00:28'32" (+00'43")

00:58'18" (+02'37")

20 km

(01:53'59")

00:29'46" (+01'57")

25 km

(02:22'24")

00:28'25" (+00'36")

00:00'00"

Finish

(02:22:28)

日期: 2021-11-21 06:30 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'23")

1000 / 1000

05'35"

(11'20")

05'35" (+00'14")

1000 / 2000

05'25"

(16'46")

05'25" (+00'04")

1000 / 3000

05'37"

(22'23")

05'37" (+00'16")

1000 / 4000

05'27"

(27'51")

05'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝萬金石工作團隊及志工們。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.32 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 黃累積 : 676.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊佳文, 陳木土和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	02'50"	00:11'20"
3	05'27"	00:16'47"
4	05'38"	00:22'25"
5	05'27"	00:27'52"
6	05'28"	00:33'20"
7	05'40"	00:39'00"
8	05'36"	00:44'36"
9	05'25"	00:50'01"
10	05'40"	00:55'41"
11	05'24"	01:01'05"
12	05'56"	01:07'01"
13	05'31"	01:12'32"
14	05'30"	01:18'02"
15	06'11"	01:24'13"
16	05'38"	01:29'51"
17	06'27"	01:36'18"
18	06'00"	01:42'18"
19	05'24"	01:47'42"
20	06'17"	01:53'59"
21	05'34"	01:59'33"
22	05'41"	02:05'14"
23	05'51"	02:11'05"
24	05'57"	02:17'02"
25	05'22"	02:22'24"
25.0	04'08"	02:22'29"