杜小男 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
ID 361494

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10.1 km | 00:58:00 | 05:43/km

日期: 2021-11-14 06:53 - 平均心率: 152 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 06'21" / 05'27" / 05'45" / 05'25" / 05'26" / 06'28" / 05'36" / 05'28" / 05'40" / 05'48" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.84 km

Strava 上傳 | 3 years ago

張清榮, 言俊thirdboy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'27"	00:11'48"
3	05'45"	00:17'33"
4	05'25"	00:22'58"
5	05'26"	00:28'24"
6	06'28"	00:34'52"
7	05'36"	00:40'28"
8	05'28"	00:45'56"
9	05'40"	00:51'36"
10	05'48"	00:57'24"
10.1	05'01"	00:58'00"

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