Kent Hong （見成） 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

3.2 km | 00:12:06 | 03:45/km

日期: 2021-11-15 17:41 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 2646 - 平均步頻: 218 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 03'48" / 03'42" / 03'50" / 03'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'49"

(03'49")

03'47" (+00'06")

1006 / 1006

219 / 120

2

03'42"

(07'31")

03'41"

1002 / 2009

218 / 123

3

03'50"

(11'21")

03'48" (+00'07")

1005 / 3015

218 / 120

4

00'45"

(12'06")

03'22"

221 / 3236

216 / 136

今天到湖北國小，巧遇俊吉哥、蒼祐哥、健富哥漢銘哥等快速列車團，跟著3K就下車！
各位跑友晚安；週一運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.80 km

噩魚第三代累積 : 9987.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

徐世宗, 仲濟光和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

莊克臣速度真快👍

2021-11-16 07:36 ·

黃宏仲見成兄午安！
好久不見了...
運動.快樂。

2021-11-16 12:02 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'42"	00:07'30"
3	03'50"	00:11'20"
3.2	03'27"	00:12'06"

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