Kent Hong （見成） 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

5.5 km | 01:22:35 | 15:00/km

日期: 2021-11-15 08:43 - 總爬升: 631 m - 地點: 東埔布農部落 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 101 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 17312 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'49"

(11'49")

5.08

1000 / 1000

241 / 35

2

12'53"

(24'42")

4.67 (-0.42)

1002 / 2003

238 / 32

3

15'27"

(40'09")

3.89 (-1.19)

1001 / 3004

198 / 32

4

14'20"

(54'29")

4.20 (-0.89)

1001 / 4006

214 / 32

5

20'31"

(01:15'00")

2.93 (-2.15)

1002 / 5008

179 / 27

6

07'35"

(01:22'35")

3.85 (-1.23)

487 / 5495

203 / 31

彰化

Kent Hong （見成）

·

彰化

Kent Hong （見成）

·

南投東埔布農部落及東埔吊橋走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

徐世宗, 仲濟光和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	12'53"	00:24'41"
3	15'27"	00:40'08"
4	14'20"	00:54'28"
5	20'31"	01:14'59"
5.5	15'36"	01:22'35"

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