馬拉嵩 2013/04/28 訓練日誌

馬拉嵩新北市
ID 3643

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馬拉嵩

半馬 | 03:22:56 | 09:37/km | 第6半馬

第16屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-28
成績	03:22:56
總名次	654 / 916
分組名次	181 / 269
平均速度	09:37/km

官方證書

馬拉嵩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:32'15"

10 km

(01:32'15")

00:57'35" (+22'55")

15 km

(02:25'36")

00:53'21" (+18'41")

01:40'39" (+08'24")

20 km

(03:12'54")

00:47'18" (+12'38")

Finish

(03:22:56)

日期: 2013-04-28 06:10 - 總爬升: 630 m - 地點: 至善國中到風櫃嘴來回 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'35"

1010 / 1010

07'05"

(13'45")

07'05" (+00'30")

999 / 2009

06'37"

(20'22")

06'37" (+00'02")

999 / 3008

06'55"

(27'17")

06'53" (+00'18")

1002 / 4011

07'29"

(34'46")

07'24" (+00'49")

1009 / 5021

展開計圈分析

新北市

馬拉嵩

左腳不能彎曲，只能硬拖著跑，帕敢不上關門時間~

留言

才跑了6K左膝的左後方就痛到沒辦法跑，只能用走的完賽，希望明年能參加全馬雪恥~

賽前宣言: 快樂跑步!跑步快樂!

賽後評分: 襪子看起來不怎麼樣
給 4 星

4月累積里程 : 107.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

Run365, EDS/Leo 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

哈林Harlem 先復原再跑吧不然永久傷害就不好了加油

2013-04-30 00:02 ·

馬拉嵩謝謝!

2013-05-02 10:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'05"	00:13'43"
3	06'37"	00:20'20"
4	06'52"	00:27'12"
5	07'28"	00:34'40"
6	07'50"	00:42'30"
7	11'58"	00:54'28"
8	14'24"	01:08'52"
9	11'32"	01:20'24"
10	11'51"	01:32'15"
11	11'18"	01:43'33"
12	11'24"	01:54'57"
13	10'27"	02:05'24"
14	09'58"	02:15'22"
15	10'14"	02:25'36"
16	10'24"	02:36'00"
17	09'43"	02:45'43"
18	09'39"	02:55'22"
19	08'32"	03:03'54"
20	09'00"	03:12'54"
21	07'25"	03:20'19"
21.5	06'42"	03:23'31"