Ellis Gary 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ellis Gary 桃園
ID 186716

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3.9 km | 00:20:47 | 05:21/km

日期: 2015-04-06 07:46 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 04'32" / 06'18" / 05'40" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'35"

1036 / 1036

2

03'03"

(07'48")

07'39" (+03'04")

398 / 1434

3

05'00"

(12'48")

04'56" (+00'21")

1010 / 2445

4

03'04"

(15'52")

07'12" (+02'37")

425 / 2870

5

04'55"

(20'47")

04'54" (+00'19")

1002 / 3872

HIIT 1K*3 (rest 3min)

4月累積里程 : 112.05 km

Mizuno WaveRider 14 累積 : 4572.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 麻油雞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	06'18"	00:10'50"
3	05'40"	00:16'30"
3.9	04'53"	00:20'46"

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