划船機10分鐘暖身～

坐姿下拉
15kg*20下/1組(太輕，所以後面加重量)
20kg*20下/2組

史密斯胸推
10kg*10下/4組
(試著要增加重量，才一下就推不起來...胸肌這樣弱><)

史密斯深蹲
10kg*20下/1組(輕鬆到聊天說笑XD)
20kg*20下/2組(有點FU)
35Kg*12下/1組(爆重)

結論：我的下盤也太有力了吧XDD
兩個人隨便才玩三個器材(四個動作)，就一小時過去了^^(謝謝小昭的提醒指正)