良仔 2015/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

良仔宜蘭
ID 7791

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.2 km | 02:31:56 | 06:16/km

日期: 2015-05-06 05:50 - 總爬升: 555 m - 地點: 好漢坡-寒溪 - 天氣: 罵罵熱 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'43" / 05'37" / 06'10" / 06'15" / 08'16" / 08'27" / 06'34" / 08'42" / 08'54" / 07'32" / 05'08" / 04'47" / 05'38" / 04'53" / 04'59" / 05'29" / 05'31" / 05'51" / 05'53" / 06'20" / 07'01" / 05'55" / 05'41" / 05'32" / 05'02" /

太陽真熱情! 月亮都還沒下班!又加班了....

5月累積里程 : 260.88 km

愛迪三京累積 : 1829.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Fan, 廖義華和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	06'10"	00:17'30"
4	06'15"	00:23'45"
5	08'16"	00:32'01"
6	08'27"	00:40'28"
7	06'34"	00:47'02"
8	08'42"	00:55'44"
9	08'54"	01:04'38"
10	07'32"	01:12'10"
11	05'08"	01:17'18"
12	04'47"	01:22'05"
13	05'38"	01:27'43"
14	04'53"	01:32'36"
15	04'59"	01:37'35"
16	05'29"	01:43'04"
17	05'31"	01:48'35"
18	05'51"	01:54'26"
19	05'53"	02:00'19"
20	06'20"	02:06'39"
21	07'01"	02:13'40"
22	05'55"	02:19'35"
23	05'41"	02:25'16"
24	05'32"	02:30'48"
24.2	05'01"	02:31'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h