A-Min 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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25.2 km | 01:09:21 | 21.8 km/h

日期: 2021-10-16 10:48 - 總爬升: 276 m - 地點: 龜山小3P - 平均心率: 144 - 踏頻: 71 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.05 (-20.33)

1000 / 1000

2

02'43"

(05'35")

22.09 (-19.29)

1000 / 2000

3

02'26"

(08'02")

24.66 (-16.72)

1000 / 3000

4

02'50"

(10'52")

21.18 (-20.20)

1000 / 4000

5

03'00"

(13'52")

20.00 (-21.38)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.28 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LML 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	3.3 %
2	18.2	2.2 %
3	24.5	1.2 %
4	19.1	2.6 %
5	20.0	2.6 %
6	15.2	4.6 %
7	13.1	6.3 %
8	26.9	-5.3 %
9	15.2	4.2 %
10	18.8	-4.7 %
11	33.6	-1.8 %
12	21.3	4.6 %
13	10.7	6.4 %
14	17.6	1.6 %
15	19.5	1.5 %
16	20.9	-1.5 %
17	41.4	-4.6 %
18	35.0	-2.9 %
19	35.6	-1.8 %
20	30.3	-1.9 %
21	25.4	-2.1 %
22	32.7	-2.0 %
23	22.2	-1.4 %
24	24.7	-1.9 %
25	18.5	1.7 %
25.2	17.7	1.0 %

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