邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

10.5 km | 00:55:01 | 05:14/km

日期: 2015-04-23 11:57 - 地點: 靜心湖 - 天氣: OK - 平均心率: 48 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 04'39" / 04'43" / 04'48" / 05'05" / 05'05" / 05'03" / 05'03" / 05'05" / 05'08" / 05'22" / 10'00" /

今天好冷清，就周邊路繞繞~
整場都是我的越野路線~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 466.59 km

XT 上傳 | 9 years ago

Benson, Chonma 和其他 25 人說推

·

Chonma 早晚都趕場喔~

2015-04-29 22:59 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'43"	00:09'22"
3	04'48"	00:14'10"
4	05'05"	00:19'15"
5	05'05"	00:24'20"
6	05'03"	00:29'23"
7	05'03"	00:34'26"
8	05'05"	00:39'31"
9	05'08"	00:44'39"
10	05'22"	00:50'01"
10.8	06'05"	00:55'01"

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