小龍 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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43.1 km | 02:24:09 | 17.9 km/h

日期: 2015-04-22 19:24 - 地點: 藍色公路 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 109 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1008 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

台中

小龍

Hannah(正賢) 和 Co 說推

·

沒速度~累累（＞﹏＜）
三峽北113要被關門了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 713.83 km

TCX 上傳 | 9 years ago

如意, 你好和其他 53 人說推

·

觀看另 1 則留言

小龍不號意思讓朋友等太久
準備要海放了

2015-04-23 12:33 ·

1 個人推

芳瑞支持你
海放他們
哈

2015-04-23 13:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	0.0 %
2	18.3	0.0 %
3	11.3	0.0 %
4	19.3	0.0 %
5	15.3	0.0 %
6	25.2	0.0 %
7	18.7	0.0 %
8	26.9	0.0 %
9	20.1	0.0 %
10	21.1	0.0 %
11	12.5	0.0 %
12	26.5	0.0 %
13	3.7	0.0 %
14	8.1	0.0 %
15	3.5	0.0 %
16	12.3	0.0 %
17	23.4	0.0 %
18	43.4	0.0 %
19	33.0	0.0 %
20	37.1	0.0 %
21	9.8	0.0 %
22	8.0	0.0 %
23	8.7	0.0 %
24	4.7	0.0 %
25	19.1	0.0 %
26	15.9	0.0 %
27	15.5	0.0 %
28	20.6	0.0 %
29	27.5	0.0 %
30	27.7	0.0 %
31	14.9	0.0 %
32	22.9	0.0 %
33	25.4	0.0 %
34	14.7	0.0 %
35	12.0	0.0 %
36	14.5	0.0 %
37	0.7	0.0 %
38	19.4	0.0 %
39	15.9	0.0 %
40	17.7	0.0 %
41	25.4	0.0 %
42	15.8	0.0 %
43	26.7	0.0 %
43.1	3.1	0.0 %

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