Emma Joong 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.5 km | 01:03:50 | 08:27/km

日期: 2021-09-20 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'37" / 08'23" / 07'53" / 06'58" / 06'53" / 11'03" / 07'31" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'14")

1000 / 1000

2

08'22"

(16'29")

08'22" (+01'30")

1000 / 2000

3

07'52"

(24'22")

07'52" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'57"

(31'20")

06'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'52"

(38'13")

06'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

操場跑到都沒人。哈哈😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.26 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, 黃耀緯和其他 4 人說推

·

黃雅如佳筠~所以戴這款口罩也一樣不好跑？

2021-09-22 17:44 ·

1 個人推

Emma Joong 雅如～戴這個，很好，較不悶著，是我體力不佳，懶惰跑很慢，哈哈😄

2021-09-23 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'23"	00:16'00"
3	07'53"	00:23'53"
4	06'58"	00:30'51"
5	06'53"	00:37'44"
6	11'03"	00:48'47"
7	07'31"	00:56'18"
7.5	07'51"	01:00'35"

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