王阿宏 2021/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

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2.2 km | 00:45:54 | 20:32/km

日期: 2021-09-12 18:53 - 平均心率: 111 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 30'47" / 10'57" / 13'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'40"

(30'40")

30'40" (+19'37")

1000 / 1000

2

11'03"

(41'43")

11'03"

1000 / 2000

3

04'10"

(45'54")

17'46" (+06'43")

235 / 2235

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 364.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 葉文凱和其他 24 人說推

·

黃肇璟太棒了

2021-09-15 23:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'47"	00:30'47"
2	10'57"	00:41'44"
2.2	13'06"	00:44'49"

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