10.0 km | 00:54:00 | 05:22/km日期: 2015-04-08 20:48 - 地點: 社區5 - 天氣: 狂風冷後細雨 - 平均心率: 55 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%
Pace: 05'19" / 05'29" / 05'22" / 05'19" / 05'24" / 05'20" / 05'26" / 05'20" / 05'25" / 05'04" / 11'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'16") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'31" (+00'29") | 999 / 2007 |
| 3 | | 05'18" (+00'16") | 1011 / 3018 |
| 4 | | 05'19" (+00'17") | 998 / 4017 |
| 5 | | 05'24" (+00'22") | 1015 / 5033 |
| 6 | | 05'19" (+00'17") | 1001 / 6034 |
| 7 | | 05'24" (+00'22") | 1014 / 7048 |
| 8 | | 05'21" (+00'19") | 996 / 8045 |
| 9 | | 05'24" (+00'22") | 1009 / 9055 |
| 10 | | 05'02" | 998 / 10053 |
晚上和老大去學生家訪視，回到家已經8點半，趁雨停趕緊換裝跑步。
休了一天，狀況轉好，便隨興亂跑，速度不拘；巷口依舊狂風亂吹，跑起來相當吃力，最後一趟開始下雨，10km收操！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
154.35 km 
ASICS LYTERACER TS 2 累積 :
2146.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'29" | 00:10'48" |
| 3 | 05'22" | 00:16'10" |
| 4 | 05'19" | 00:21'29" |
| 5 | 05'24" | 00:26'53" |
| 6 | 05'20" | 00:32'13" |
| 7 | 05'26" | 00:37'39" |
| 8 | 05'20" | 00:42'59" |
| 9 | 05'25" | 00:48'24" |
| 10 | 05'04" | 00:53'28" |
| 10.0 | 11'35" | 00:54'00" |
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