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黃彥儒
台南
ID 89813
95 位追隨者
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黃彥儒
全馬
|
04:59:13
|
07:05/km
|
第3馬
2015鳳山跑三校越野馬拉松活動
官方成績
日期
2015-03-22
成績
04:59:13
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:05/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'39")
00:35'39" (+03'46")
01:07'32" (+01'09")
10 km
(01:07'32")
00:31'53"
15 km
(01:41'07")
00:33'35" (+01'42")
01:06'23"
20 km
(02:13'55")
00:32'48" (+00'55")
25 km
(02:49'49")
00:35'54" (+04'01")
01:11'30" (+05'07")
30 km
(03:25'25")
00:35'36" (+03'43")
35 km
(04:03'54")
00:38'29" (+06'36")
01:17'55" (+11'32")
40 km
(04:43'20")
00:39'26" (+07'33")
Finish
(04:59:13)
日期:
2015-03-22 06:03
-
總爬升:
386 m
-
平均心率:
150
-
卡路里:
2801 Cal
-
總步數:
45592
-
平均步頻:
152
-
平均步幅:
93 cm
-
溫度:
23°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
07'21"
(07'21")
07'15" (+01'27")
1011 / 1011
203 / 67
2
08'24"
(15'45")
08'27" (+02'39")
993 / 2004
180 / 65
3
06'28"
(22'13")
06'29" (+00'41")
996 / 3001
194 / 79
4
06'54"
(29'07")
06'53" (+01'05")
1000 / 4002
194 / 74
5
06'36"
(35'43")
06'33" (+00'45")
1006 / 5009
190 / 80
展開計圈分析
6
06'24"
(42'07")
06'23" (+00'35")
1001 / 6010
190 / 82
7
06'27"
(48'34")
06'27" (+00'39")
998 / 7009
175 / 88
8
06'26"
(55'00")
06'26" (+00'38")
998 / 8008
187 / 82
9
06'06"
(01:01'06")
06'08" (+00'20")
993 / 9001
188 / 86
10
06'26"
(01:07'32")
06'26" (+00'38")
998 / 9999
189 / 81
11
07'36"
(01:15'08")
07'32" (+01'44")
1006 / 11006
157 / 83
12
06'05"
(01:21'13")
06'04" (+00'16")
1001 / 12008
190 / 86
13
06'09"
(01:27'22")
06'10" (+00'22")
995 / 13004
189 / 85
14
06'18"
(01:33'40")
06'18" (+00'30")
998 / 14002
186 / 84
15
07'35"
(01:41'15")
07'33" (+01'45")
1002 / 15005
168 / 78
16
06'30"
(01:47'45")
06'29" (+00'41")
1001 / 16006
184 / 83
17
07'08"
(01:54'53")
07'10" (+01'22")
994 / 17001
173 / 80
18
06'36"
(02:01'29")
06'33" (+00'45")
1006 / 18007
169 / 89
19
06'14"
(02:07'43")
06'13" (+00'25")
1000 / 19007
188 / 85
20
06'22"
(02:14'05")
06'21" (+00'33")
1001 / 20009
186 / 84
21
06'20"
(02:20'25")
06'20" (+00'32")
998 / 21007
187 / 84
22
08'31"
(02:28'56")
08'29" (+02'41")
1003 / 22010
136 / 86
23
06'53"
(02:35'49")
06'54" (+01'06")
995 / 23005
165 / 87
24
07'18"
(02:43'07")
07'19" (+01'31")
996 / 24001
154 / 88
25
06'50"
(02:49'57")
06'48" (+01'00")
1004 / 25006
138 / 106
26
06'25"
(02:56'22")
06'23" (+00'35")
1004 / 26010
141 / 110
27
07'44"
(03:04'06")
07'46" (+01'58")
995 / 27006
113 / 113
28
09'23"
(03:13'29")
09'26" (+03'38")
993 / 27999
101 / 104
29
05'51"
(03:19'20")
05'48"
1007 / 29007
184 / 93
30
06'13"
(03:25'33")
06'14" (+00'26")
994 / 30002
142 / 112
31
09'04"
(03:34'37")
09'04" (+03'16")
999 / 31001
72 / 152
32
07'45"
(03:42'22")
07'42" (+01'54")
1005 / 32006
97 / 133
33
06'56"
(03:49'18")
06'55" (+01'07")
1000 / 33006
141 / 101
34
07'42"
(03:57'00")
07'41" (+01'53")
1002 / 34008
110 / 117
35
07'05"
(04:04'05")
07'05" (+01'17")
999 / 35007
137 / 102
36
08'31"
(04:12'36")
08'34" (+02'46")
992 / 36000
43 / 265
37
07'51"
(04:20'27")
07'48" (+02'00")
1005 / 37006
87 / 146
38
08'58"
(04:29'25")
08'57" (+03'09")
1000 / 38006
81 / 136
39
07'44"
(04:37'09")
07'42" (+01'54")
1003 / 39009
118 / 109
40
06'28"
(04:43'37")
06'32" (+00'44")
988 / 39998
158 / 96
41
06'36"
(04:50'13")
06'33" (+00'45")
1006 / 41004
151 / 100
42
05'55"
(04:56'08")
05'54" (+00'06")
1002 / 42006
192 / 88
43
03'05"
(04:59'13")
04'52"
631 / 42638
173 / 117
賽後評分:
補給好
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
98.84 km
MW Watch 上傳
(省電模式) | 9 years ago
潘嘉昌
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'21"
00:07'21"
2
08'24"
00:15'45"
3
06'28"
00:22'13"
4
06'54"
00:29'07"
5
06'32"
00:35'39"
6
06'23"
00:42'02"
7
06'20"
00:48'22"
8
06'33"
00:54'55"
9
06'11"
01:01'06"
10
06'26"
01:07'32"
11
07'32"
01:15'04"
12
06'05"
01:21'09"
13
06'08"
01:27'17"
14
06'18"
01:33'35"
15
07'32"
01:41'07"
16
06'33"
01:47'40"
17
07'09"
01:54'49"
18
06'31"
02:01'20"
19
06'14"
02:07'34"
20
06'21"
02:13'55"
21
06'22"
02:20'17"
22
08'30"
02:28'47"
23
06'53"
02:35'40"
24
07'17"
02:42'57"
25
06'52"
02:49'49"
26
06'22"
02:56'11"
27
07'35"
03:03'46"
28
09'31"
03:13'17"
29
05'54"
03:19'11"
30
06'14"
03:25'25"
31
08'53"
03:34'18"
32
07'53"
03:42'11"
33
06'54"
03:49'05"
34
07'28"
03:56'33"
35
07'21"
04:03'54"
36
08'33"
04:12'27"
37
07'49"
04:20'16"
38
08'55"
04:29'11"
39
07'44"
04:36'55"
40
06'25"
04:43'20"
41
06'39"
04:49'59"
42
05'55"
04:55'54"
42.6
05'10"
04:59'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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