Hanno Hou 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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10.6 km | 01:12:27 | 06:51/km

日期: 2015-04-03 21:07 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'47" / 10'14" / 06'27" / 06'24" / 06'46" / 06'12" / 06'17" / 07'47" / 05'49" / 06'18" / 06'10" /

就算放假也是要來練跑一下...要找回之前跑步的感覺~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.07 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 279.0 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

chris61713, JimWang 和其他 7 人說推

·

JimWang 心跳好像有慢下來了，有練有差

2015-04-04 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	10'14"	00:17'01"
3	06'27"	00:23'28"
4	06'24"	00:29'52"
5	06'46"	00:36'38"
6	06'12"	00:42'50"
7	06'17"	00:49'07"
8	07'47"	00:56'54"
9	05'49"	01:02'43"
10	06'18"	01:09'01"
10.5	06'14"	01:12'27"

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