2015年的宜蘭長堤元旦馬拉松是我的初馬，
隔年元旦重返舊地跑馬回顧與展望，
今年也報了名希望讓元旦馬成為展開新年的儀式，
未料開跑前不到半個月的練跑時摔斷了右手橈骨，
連三元旦馬夢碎！
斷手三個月後，
也就是一個月前，
終於可以開始恢復較有強度的練習，
但畢竟停頓了好一陣子的訓練，
對體能的恢復沒啥把握，
想說Puma螢光夜跑這隻半馬能慢跑安穩抓到就好。
不過賽前被教練好好提醒了一下，
月底要去113的人了，
是不是該把這場賽事當作模擬練習盡力跑？
「兩小時跑完」是教練給的目標，
「老天！那表示我必須維持五分速跑完21公里！怎麼可能？」
就這樣在賽前幾天，
我一直天人交戰，
到底要輕鬆「玩」賽還是拼命「完」賽？
（不過開賽前一小時倒真因為乳糖不適先去烙了賽，哈哈！）
前一晚還在下大雨刮強風的天氣，
在賽事當天不但放了晴，
老天爺還給了個非常適合跑步的16度，
心想老天爺都這樣幫忙了，
那就拼了吧！
已近半年沒參加賽事，
心情隨著會場熱鬧的氣氛興奮起來！
這次想要專心跑，
愛拍照的我破天荒的把手機留在寄物區，
為減少在補給站逗留的時間，
更在一早起床後有計劃的補水補肝醣補BCAA，
確保開跑後有足夠的能量。
在涼爽的河濱跑步是很賞心悅目的事，
不過為了維持五分速，
根本無暇賞景，
一路上不斷對自己叨叨唸唸：
「收下巴」「身體提起來」「屁股不要掉」「手放腰際輕碰側腹往後帶」「肩膀放輕鬆」「不要跨腳」「用身體帶動腿」……
天黑後的河濱靜了下來，
耳邊只有參賽者的跑步聲和呼吸聲，
我專心聽著自己的腳步聲，
努力讓每一個落下的步伐輕巧不拖泥帶水（但真的很難啊～～～～）！
沿途補了三次水，
都是裝了就走，
其中一次順手拿了半根香蕉，
邊跑邊吃，
15K之後的補給站全都路過。
手錶每一公里顯示的配速，
都讓我在腦裡計算得跑多快才能達標。
但到後來血液裡的養分大概全去支援四肢，
原本就對算術低能的大腦完全失能，
只能不斷重複從一數到一百，
幫助自己調整呼吸和步伐，
感覺像是在學數數的幼稚園小朋友，哈哈！
最後幾乎力竭的衝上大直橋在兩小時跑完21K，
過程已經寫在相簿裡的其中一張照片貼文裡，
這裡就不再贅言。
想要寫的是激情過後的理性分析，
不少醫學報告指出，
跑馬對身體會造成不小的傷害，
這我同意，
每次高強度的賽事後，
我都會有免疫力下降的疲憊感，
這讓我更重視健康的飲食與規律的訓練。
這次能完成目標，
和賽前一個月定期的間歇訓練、有計劃的重訓、營養補充和適時休息有絕對的關係。
在間歇練習時，
很清楚自己拉高心肺時的身體反應，
所以比賽時最後的衝刺即使很喘很累，
也知道是身體可以承受的範圍。
賽後為了幫助身體盡快恢復，
不但馬上換掉汗濕的衣服、
補充需要的養分，
也去讓志工幫忙按摩、冰敷，
回家後儘早躺平休息。
那這樣肌肉就不痛了嗎？
當然還是會痛啊！
不過那也是肌肉成長的方式啊！
從去年三月開始認真學跑步，
到現在一年了，
資質駑鈍如我有這樣的進步，
真要感謝耐心教導、鼓勵我的教練們！
寫下這麼長的文，
也希望能鼓勵有志練跑的人，
扁平足加拇趾外翻脊椎還有些側彎的我做到了，
你也可以！
但請循序漸進、找對方法、努力堅持，
你會愛上身體進步的感覺的！
最後的最後，
要感謝總是默默以行動大力支持我的小夯，
他擔心我會因為晚上跑步光線不好而跌倒，
本來希望我棄賽的。
但知我心已決，
於是早上起床馬上煎了美味營養的蔥蛋夾在全麥饅頭裡給我當早餐，
提早出門開車載我去會場，
還在我比賽回家後煮了一碗熱騰騰的豐盛泡麵讓我補充營養！
家人親友的愛與支持真的很重要！❤️*^_^*