黃悅齊 2015/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃悅齊台南
ID 177775

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10.5 km | 01:03:28 | 06:03/km

日期: 2015-03-27 20:07 - 地點: 安平 - 平均心率: 162 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 06'03" / 06'04" / 06'09" / 06'16" / 06'02" / 06'27" / 05'55" / 05'40" / 06'28" / 05'37" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.36 km

MIZUNO RIDER 16 累積 : 938.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小如(這個我不擅長), 陳昱婷和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

能能黃兄午安

2015-03-28 11:11 ·

1 個人推

黃悅齊昌哥，能哥～～午安＾＾

2015-03-29 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'04"	00:12'07"
3	06'09"	00:18'16"
4	06'16"	00:24'32"
5	06'02"	00:30'34"
6	06'27"	00:37'01"
7	05'55"	00:42'56"
8	05'40"	00:48'36"
9	06'28"	00:55'04"
10	05'37"	01:00'41"
10.5	05'45"	01:03'28"

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