陳敏政 2015/03/15 訓練日誌

陳敏政新北市
ID 137113

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陳敏政

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:44:52 | 06:45/km | 第1馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'48")

00:59'53" (+01'08")

10 km

(00:59'53")

00:30'12" (+01'19")

15 km

(01:28'46")

00:28'53"

00:58'45"

20 km

(01:58'38")

00:29'52" (+00'59")

25 km

(02:30'21")

00:31'43" (+02'50")

01:06'19" (+07'34")

30 km

(03:04'57")

00:34'36" (+05'43")

35 km

(03:49'05")

00:44'08" (+15'15")

01:25'49" (+27'04")

40 km

(04:30'46")

00:41'41" (+12'48")

Finish

(04:44:52)

日期: 2015-03-15 06:06 - 總爬升: 350 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'53")

998 / 998

06'06"

(12'27")

06'08" (+00'40")

992 / 1990

05'52"

(18'19")

05'50" (+00'22")

1004 / 2995

05'29"

(23'48")

05'29" (+00'01")

997 / 3993

05'53"

(29'41")

05'50" (+00'22")

1007 / 5000

展開計圈分析

3月累積里程 : 48.18 km

Android - HTC HTC_B810x 上傳 | 9 years ago

ming, UufkfrtugudfUfItkgufufifiggIfufugufufu 和其他 1 人說推

留言

陳敏政經過2014年的半馬/超半馬練習;今天完成了我的第一次全馬....或許是因為後面的10K一直在處理輪流抽筋的大腿肌肉;讓我沒心思體驗所謂"撞牆"的感覺...下次前半馬的配速要再慢一點,看看後段抽筋的情形會不會好一點.

2015-03-15 19:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'06"	00:12'32"
3	05'52"	00:18'24"
4	05'29"	00:23'53"
5	05'48"	00:29'41"
6	06'24"	00:36'05"
7	05'53"	00:41'58"
8	06'02"	00:48'00"
9	06'01"	00:54'01"
10	05'52"	00:59'53"
11	05'52"	01:05'45"
12	05'54"	01:11'39"
13	05'29"	01:17'08"
14	05'49"	01:22'57"
15	05'49"	01:28'46"
16	06'21"	01:35'07"
17	05'29"	01:40'36"
18	05'50"	01:46'26"
19	06'25"	01:52'51"
20	05'47"	01:58'38"
21	05'51"	02:04'29"
22	07'18"	02:11'47"
23	06'15"	02:18'02"
24	06'33"	02:24'35"
25	05'46"	02:30'21"
26	06'20"	02:36'41"
27	08'07"	02:44'48"
28	07'17"	02:52'05"
29	06'04"	02:58'09"
30	06'48"	03:04'57"
31	08'47"	03:13'44"
32	08'51"	03:22'35"
33	07'57"	03:30'32"
34	08'36"	03:39'08"
35	09'57"	03:49'05"
36	06'46"	03:55'51"
37	08'18"	04:04'09"
38	09'14"	04:13'23"
39	08'38"	04:22'01"
40	08'45"	04:30'46"
41	07'04"	04:37'50"
42	07'47"	04:45'37"
42.0	08'36"	04:45'49"