11.2 km | 00:54:41 | 04:54/km日期: 2013-04-21 15:16 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 51 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
Pace: 04'46" / 04'50" / 04'55" / 04'47" / 04'49" / 05'00" / 05'01" / 04'46" / 04'37" / 05'09" / 05'21" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'08") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'50" (+00'14") | 998 / 2009 |
| 3 | | 04'55" (+00'19") | 997 / 3007 |
| 4 | | 04'46" (+00'10") | 1016 / 4023 |
| 5 | | 04'47" (+00'11") | 997 / 5020 |
| 6 | | 05'03" (+00'27") | 1009 / 6030 |
| 7 | | 04'59" (+00'23") | 1009 / 7039 |
| 8 | | 04'45" (+00'09") | 995 / 8035 |
| 9 | | 04'36" | 1001 / 9036 |
| 10 | | 05'10" (+00'34") | 1007 / 10044 |
| 11 | | 05'19" (+00'43") | 1007 / 11052 |
整整一個禮拜沒跑了(每天都上課到晚上快十點)
今天終於可以跑了(但老婆出國玩，不能跑太久還要帶小孩)
跟以前一樣跑個景美溪就回家
再忍耐一個禮拜課就結束了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
167.00 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'50" | 00:09'36" |
| 3 | 04'55" | 00:14'31" |
| 4 | 04'47" | 00:19'18" |
| 5 | 04'49" | 00:24'07" |
| 6 | 05'00" | 00:29'07" |
| 7 | 05'01" | 00:34'08" |
| 8 | 04'46" | 00:38'54" |
| 9 | 04'37" | 00:43'31" |
| 10 | 05'09" | 00:48'40" |
| 11 | 05'21" | 00:54'01" |
| 11.2 | 04'24" | 00:54'41" |
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